Семена кунжута уменьшают вздутие живота

Врач объясняет, что включение семян кунжута в здоровую сбалансированную диету может помочь справиться с вздутием живота.

Ощущение растянутого и болезненного вздутия живота может быть проблемой, особенно если ваш рацион содержит много крахмальных продуктов и вы мало занимаетесь физической активностью.

Здоровое питание может быть спасением. Семена кунжута, будь то в виде посыпки поверх блюд или в форме тахини, предлагают не только богатый вкус, но и большой набор питательных веществ.

Семена кунжута содержат здоровые жиры, белок, витамины группы В, минералы, клетчатку и антиоксиданты, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье.

«Несмотря на ограниченное количество научных данных, указывающих на прямое снижение вздутия живота от семян кунжута, можно предположить, что они косвенно способствуют улучшению пищеварения, что может помочь некоторым людям справиться с вздутием живота. Если вздутие вызвано запором или нерегулярной дефекацией, содержание клетчатки в семенах кунжута, в сочетании с другими источниками клетчатки, может способствовать регулярности и уменьшению вздутия живота со временем», — объясняет гастроэнтеролог Александра Алисова.

Семена кунжута содержат клетчатку, которая увеличивает объем стула, способствует регулярной дефекации и помогает предотвратить запоры. Они также содержат пищеварительные ферменты, такие как липаза и протеаза.

Улучшение пищеварения может снизить вероятность неприятного вздутия живота. Кроме того, семена кунжута обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь справиться с воспалением, вызывающим растяжение желудка.

Важно отметить, что предоставленная информация является справочной и для получения конкретных рекомендаций, а также для учета противопоказаний и побочных эффектов следует обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением, а при появлении первых признаков заболевания обратитесь к врачу.