Растительные соединения в яблоках и ежевике могут помочь предотвратить слабость

Растительные соединения в яблоках и ежевике могут предотвратить слабость.

Недавнее исследование показало, что определенные фрукты, такие как яблоки и ежевика, содержат растительные соединения, которые могут помочь людям избежать слабости, особенно у пожилых людей.

Флаванолы, в частности кверцетин, являются ключевыми растительными соединениями, способными снизить риск развития слабости. Кверцетин можно найти в различных фруктах, овощах, листьях, семенах, красном луке, зернах, капусте и других пищевых продуктах.

Исследование подчеркивает, что повышенное потребление флаванолов, на 10 мг в день, связано с уменьшением риска развития слабости на 20 процентов. Яблоко среднего размера содержит около 10 мг флаванолов, поэтому их регулярное употребление может быть полезным.

Эти результаты вызывают сомнения в основной диетической рекомендации, связанной с повышением потребления белка для предотвращения слабости. Несмотря на важность получения достаточного количества белка, флаванолы также могут иметь значимый эффект.

Важно! Важно отметить, что информация предоставлена исключительно в справочных целях, и проконсультироваться со специалистом рекомендуется для получения противопоказаний и дополнительной информации. Не следует самолечиться, и в случае возникновения признаков заболевания следует обратиться к врачу.