Правильное питание играет важную роль в том, чтобы мы оставались молодыми на долгое время.

При правильном питании мы дольше остаемся молодыми.

С возрастом наши клетки постепенно теряют свою компетенцию, и этот процесс обычно начинается примерно в 25 лет. Это означает, что мы стареем. Однако необходимо помнить, что мы не должны просто смириться с этим фактом, а должны активно действовать.

Здоровье наших клеток зависит от трех клеточных компетенций, на которые мы можем положительно влиять. Мы контролируем около 80 процентов своего здоровья путем ежедневного воздействия на нашу эпигенетику, тогда как только 20 процентов определены нашей врожденной генетикой.

Ключевым фактором является здоровое и сбалансированное питание. Оно является основой для долгой и здоровой жизни, так как помогает поддерживать наши клетки в хорошей форме и замедляет процесс старения организма. Например, диета, богатая клетчаткой и содержащая такие продукты, как лук-порей, пастернак, свекла, яблоки и орехи кешью, положительно влияет на состояние кишечника и способствует развитию полезной микрофлоры.

Еще одним важным аспектом является работа над укреплением сиртуинов — ферментов, которые влияют на множество важных процессов в организме, таких как мышечный рост, жиросжигание и защита от болезней. Сиртуины способствуют обновлению клеток и восстановлению поврежденной ДНК, возникающей в процессе старения. Полифенолы, содержащиеся в некоторых продуктах, таких как куркума, красный лук, малина, смородина, ежевика, имбирь, чеснок, черный кофе и темный шоколад, могут активировать сиртуины. Также возможно использование пищевых добавок (БАДов) для работы с сиртуинами.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.