Нутрициолог Строков рекомендует богатый белком завтрак, который защищает от Альцгеймера

Нутрициолог поделился двумя вариантами завтрака, которые он выбирает, чтобы снизить риск слабоумия.

Врач-нутрициолог Игорь Строков предлагает два варианта завтрака, которые он выбирает для снижения риска слабоумия и поддержания здоровья мозга. Он рекомендует начинать день с насыщенных белком продуктов, таких как яйца или копченая рыба, поскольку они приятны на вкус и создают ощущение сытости на более длительное время.

Строков считает, что потребление более высокого количества белка, чем рекомендуемое (от 45 до 55 граммов в день), особенно в возрасте, помогает поддерживать кости и мышцы в хорошей форме. Он также отмечает, что употребление большего количества белка может помочь защитить от болезни Альцгеймера.

Результаты исследования подтверждают, что диета, богатая белком, включающая мясо и бобовые, может помочь предотвратить развитие заболевания мозга. Исследователи обнаружили, что участники, потребляющие более высокое количество белка в рационе, имели меньшую вероятность иметь высокий уровень амилоидного белка (Aβ) в мозгу, связанного с развитием нейродегенеративных заболеваний.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.