Нутрициолог Строков назвал быстрый способ детоксикации почек

Врач-нутрициолог Игорь Строков рекомендует следующие правила и примерное меню для детоксикации почек:

1. Избегайте колбасы и красного мяса.
2. Избегайте фаст-фуда и готовых блюд, лучше готовьте все самостоятельно.
3. Употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов.
4. Обеспечьте ежедневный прием пищевых волокон, включая хлеб из непросеянной муки и шелуху семян подорожника или льняное семя.
5. Умеренно приправляйте пищу солью, предпочтительно использовать свежую зелень.
6. Избегайте алкоголя и кофе.
7. Ограничьте потребление жиров и сахара.
8. Пейте около двух литров воды в день, при необходимости увеличьте количество, особенно если вы потеете или испытываете повышенную потерю жидкости.
9. Употребляйте свежевыжатый лимонный сок, который снижает кислотность и может защитить от образования камней в почках.
10. Планируйте период детоксикации почек на время, свободное от стресса, и обеспечьте достаточный отдых.

Примерное ежедневное меню «Чистые почки»:

Завтрак: омлет из двух яиц с нарезанными кубиками помидора, приправленный свежей зеленью, с цельнозерновым хлебом.

Обед: ризотто, приготовленное путем обжаривания риса на оливковом масле, добавления мелко нарезанного лука и чеснока, затем влития овощного бульона и тушения на медленном огне.

Ужин: запеченное овощное рагу.

Перекусы: фрукты, выпечка из непросеянной муки (например, кунжутные крендельки без посыпки солью), зеленый коктейль (например, салатные листья, огурец и вода), свежевыжатый лимонный сок, разбавленный водой.

Эти рекомендации и меню представлены в общем виде, и для индивидуальных рекомендаций и конкретного плана детоксикации почек лучше обратиться к специалисту, такому как врач-нутрициолог или диетолог.