Диетолог Пономарева объяснила, полезна ли смесь орехов и сухофруктов

На полках супермаркетов вы можете найти смеси орехов и сухофруктов, которые обладают высоким содержанием ценных питательных веществ, таких как витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка, необходимые для здорового питания. Однако, как указывает врач-диетолог Василиса Пономарева, следует обращать внимание на калорийность таких смесей.

Из-за высокого содержания жира в орехах, а также изюма и сухофруктов с высоким содержанием сахара, такие смеси оказываются очень калорийными. Поэтому важно контролировать размер порции, чтобы не употреблять излишнее количество. Небольшая горсть смеси в качестве перекуса является допустимым, но употребление всей упаковки сразу не рекомендуется.

Орехи в смеси, такие как фундук, грецкие орехи и миндаль, имеют свои полезные свойства. Миндаль, например, богат ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е, магнием и кальцием, которые влияют на уровень холестерина, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляют кости и мышцы. Фундук, помимо клетчатки для пищеварения, содержит ненасыщенные жирные кислоты и витамины группы В, а также минералы, включая железо, цинк и магний. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как магний, кальций и калий, которые оказывают положительное воздействие на иммунную систему.

Важно отметить!, что предоставленная информация является справочной и не заменяет консультацию со специалистом. При наличии противопоказаний или сомнений рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.